我如何保持自律和动力?


高价值女神们,


经常在IG Q&A 收到的一个问题,心虹你是怎么保持自律和动力的?


5个保持自律和动力的秘诀。



1. 把你想做的事情简单化



当你决定要做一件事情的时候,不要把门槛放得太高。你要把那个门槛放得越低越好,不存在更好。


人类的大脑会偏向于选择做比较简单容易的事情。根据研究,我们的意志力是会慢慢被消耗的。在早上的时候意志力会比较高;晚上的时候则相对的低。


那如何跨过这个意志力呢?就是让自己觉得根本不需要很难,你就可以完成那件事。


比如说:你设定了运动的目标,可是一直做不了。那你可以先开始运动5分钟,10分钟。当你觉得适应了,你再调整更长的运动时间。


所以要保持动力的秘诀,就是把你想做的事情简单化



2. 设定一段你可以不专心的时间



不自律最大的敌人其实是手机。


很多时候我们无法完成我们要做的事情,是因为每一次使用手机的时候都只是想“滑一下而已”。但是当你停下的时候,你才发现其实时间已经过去很久了。当你要专心工作的时候,你可以把你的手机收在一个你看不到的地方,而且也要把那些和工作无关的电脑网页全部关掉。


另外,因为你没有一个特定的时间,你的大脑不知道什么时候应该停,什么时候应该动。你才会在你想要专心工作的时候,滑一滑手机,结果滑走了一大半的时间。你可以设定一个不专心的时间,作为你把一天的工作完成了以后,奖励自己可以光明正大的不专心,做你想要做的事情,但是你也要设定一个闹钟,时间到了你就停止。


3. 设定你想要成为的那一个人



你可以想象一个你最欣赏的成功人士,他可能是你的父母,可能是那些有名的人,或者你想要学习的对象。


当你缺乏动力或遇到问题的时候,你问你自己,假设你就是那个你欣赏的人,他又会怎么做呢?这个是我们原则的问题,当你把那个人变成你的特性,如果你没有像他那样去做的时候,你就是在违反你的原则。


比如说,我欣赏的人是 Tony Robbins, 我就会问我自己,如果我是他,现在的我会选择躺在床上不动还是会选择去写稿拍视频呢?当我认为我自己应该要像Tony Robbins 一样有原则,有纪律的时候,我就会跟着这样的方式去做我该做的事情。



4. 照顾好自己的身体



这个方法很简单可是却很少人能做到。


我们的身体和我们的动力是有很大关联的。当你没有好好照顾自己的身体的时候,它就无法为你做很多的事情。你的身体是你最大的资产,所以我认为自己的健康饮食,运动和睡眠是非常重要的


一旦你睡眠不足,你就会发现你的身体无法去负担你想要完成的事情了。所以照顾好自己的身体,你的身体才能够为你制作更多的高价值。



5. 建立互相支持的关系



其实我们很多时候会说不应该要羡慕别人,不应该和别人比较。


但是一个人在一条路上努力是会很寂寞的。有同伴,而且有竞争者,反而会让你变得更积极的前进。


比如说,我个人非常喜欢参加课程,因为我想信我需要不断地提升自己,我才能够帮助我学员。如果我自己不持续地增值自己,那我凭什么去鼓励别人,去督促别人提升自己呢?所以我每年都会花费很多的金钱时间来投资自己,去帮助自己成为更好的自己。同时间,我也有另外一个更好的人来督促我前进。


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-心虹-



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